Проекты

Краткое описание

Проект нацелен на поддержку мер Правительства РФ по повышению качества жизни граждан пенсионного возраста, повышение уровня жизни и социального благополучия, меры по сохранению и улучшению здоровья, увеличения продолжительности жизни, создание необходимых условий для полноценного участия в жизни общества, путем вовлечения их в регулярные занятия, направленные на развитие двигательной активности и достойного долголетия. Для этого предусмотрены мероприятия по созданию условий для их активного, творческого и эмоционального долголетия, по привлечению к регулярным физкультурно-оздоровительным занятиям, с учетом физических возможностей и состояния здоровья пожилых граждан. Первоначально планируется руководителю проекта получить профессиональную переподготовку в Академии Йоги (заочное онлайн - обучение), получить необходимые знания и, на основе полученных знаний знакомить участников проекта с элементами новой оздоровительной методике. Планируется проведение занятий по освоению нового оздоровительного Направления - Йога для людей пожилого возраста, входящие в проект разделы: знакомство с историей возникновения направления Йоги, прохождение теста пихо-эмоциональной устойчивости, встреча с медиками-волонтерами (лекция о необходимости двигательной активности в пожилом возрасте, тестирование психо - эмоционального здоровья), изучение и внедрения в практику основных асан, их значение, умение сочетать с техникой дыхания, знакомство с методикой медитации фокусируясь на на дыхании, наблюдать за своими мыслями и эмоциями в настоящем моменте, не позволяя им задерживаться в голове, познакомиться с методикой "Дыхание огня", с нормами правильного питания и необходимостью питьевого режима для людей пожилого возраста, провести акцию "Йога выходного дня", для привлечения своих знакомых и близких для совместного занятия на свежем воздухе в зоне городского парка, изготовление брошюр для повышение степени грамотности граждан пенсионного возраста о пользе двигательной активности и необходимости уделять как можно больше времени своему здоровью. В завершении проекта планируется провести Фестиваль Йоги, с приглашением инструктора по йоге из г. Благовещенска Ксении Кузьменко(https://t.me/yoga_fest_blg.) Предусмотрено приобретение: гимнастических ковриков для занятий около 5 мм, ремней для натяжения (190 см), блоки, болстеры цилиндрические (валики для йоги), складные стулья, поющая чаша для медитации, байковые одеяла, свечи, музыкальная колонка.
Реализация проекта «Йога - активного долголетия дорога» и входящие в него разделы даст продолжение для систематической работы НКО в области формирования у граждан пенсионного возраста установки на самоорганизацию своего домашнего режима за счет участия в проекте, и приобщения к здоровому образу жизни, через систематические занятия двигательной активностью, как залог на достойное, приносящее удовлетворение, долголетие.

Цель

1. сохранение и укрепление здоровья через приобщение к систематическим занятиям йогой, как залог физического и психоэмоционального активного долголетия

Задачи

1. 1. Повысить информированность о пользе занятий физической культурой, мотивацию к регулярным тренировкам, популяризация ЗОЖ. Ознакомить с практикой упражнения Йоги, медитации через лекцию специалистов и информационное распространение брошюр о ЗОЖ
2. 2. Обучить практикам Йоги и основам медитации людей пенсионного возраста, на базе созданной фитнес – студии для граждан пенсионного возраста.
3. 3. Пропаганда ЗОЖ и привлечение граждан пожилого возраста к систематическим занятиям физической культурой. Участие в городском и областном Фестивале Йоги в г. Благовещенск.

Обоснование социальной значимости

Райчихинская Городская Общественная Организация Танцевально – оздоровительный клуб «Серебряная Лига» отметит в 2025 свое девятилетие. За 9 лет своего существования клуб проделал большую работу по оказанию социальных услуг в сфере привлечения людей пенсионного возраста к систематическим занятиям двигательной активности, свою плодотворную работу подтвердил хорошими результатами. В2020 году получил поддержку из областного бюджета на реализацию проекта «Здоровым быть – Активно жить!». Так же данный проект получил поддержку 2021 году и от Президентского грата, в 2022 году реализовал проект, при поддержке Фонда президентских грантов "Движенье и общение - ГТО преодоление". По итогам работы за 2021 год ТОК «Серебряная Лига» получил Серебряный стандарт информационной открытости, за 2022 - 2023 - Бронзовый, уступив первенство региональным клубам, таким как Фигурное катание, Конный клуб "Алюр" и Команде клуба КВН. Целью клуба является организация людей пожилого возраста для систематических занятий двигательной активности, как в помещении, так на свежем воздухе. В городе, по последним данным, насчитывается 15 721 человек, из них пожилых людей от 60 лет - 4 244 человека (старше 80 лет - 273, 3 человека участники нашего клуба), Из числа граждан пожилого возраста 6..% заняты в общественных организациях города, остальные же лишены по ряду причин возможностей культурно-досуговой и оздоровительной деятельности. Свои занятия проводим в помещениях, которые предоставляют нам спонсоры, т.к. одна из основных проблем культурно - досуговой жизни города - отсутствие городского дома культуры. Но общими силами справляемся с этой проблемой и живем надеждой, что придет время и в городе будет свой культурно - досуговый центр.
Кризис пожилого возраста – это период, характеризующийся утратой прежней социальной активности, выходом на пенсию, необходимостью адаптации к новым условиям. Главная задача – переосмысление жизни, принятие возраста и изменений, переоценка настоящего в аспекте конечности существования. К проявлениям кризисного этапа относятся: ригидность взглядов, негативная самооценка, чувство одиночества, ощущение собственной ненужности обществу. Диагностика проводится в ходе клинической беседы, с помощью анкет и опросников. Для разрешения кризиса применяются методы когнитивной, экзистенциальной психотерапии, техники арт-терапии. Еще древнегреческий философ Аристотель сказал: "Движение это жизнь, а жизнь - это движение" и я с ним полностью согласна, ведь наблюдая со стороны за участниками нашего клуба я выделяю их на фоне других людей. Они подтянуты, опрятны, с хорошей осанкой, не сутулятся, глядя друг на друга одеваются со вкусом. Заняться этой темой пришла мысль после мониторинга анкет о психическом здоровье: у 78% частое депрессивное настроение, у 20% проявление боязни жизни, у 2% - панические атаки.
Занятия йогой для пожилых людей за 60 лет приносят большую пользу. Уже через несколько недель регулярных тренировок появятся видимые результаты. Вот перечень плюсов: позвоночник сохраняет гибкость, а суставы подвижность; укрепляется мышечный корсет; выравнивается осанка; улучшается кровоток во всем организме; связки и сухожилия сохраняют эластичность; стабилизируется психоэмоциональное состояние; нормализуется вес; стабилизируются сон и умственная деятельность. Кроме того, регулярные тренировки послужат отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонической болезни и других возрастных патологий. Дыхательные упражнения в значительной степени способствуют увеличению объема легких и притоку кислорода.
Стоит отдельно отметить, что занятия йогой очень полезны для пожилых женщин. После 50 лет в женском организме начинают происходить гормональные изменения, и такие тренировки уменьшат негативные последствия, вызванные наступлением климакса. В частности, уходят вспышки гнева и недовольства, снижается раздражительность. Данная тема особа актуальна, так как определяет влияние йоги на психику человека. На сегодняшнее время на психику человека влияет множество факторов, такие как социум, окружающая среда, также постоянные стрессы. (Тесты, предложенные fammedspb.ru Кафедра семейной медицины СЗГМУ им. И.И. Мечникова).Чтобы решить данные проблемы, мы используем занятия йогой. Йога – это уникальная философско-практическая система. Её уникальность заключается в интегральности, поскольку йога касается всего спектра бытия человека психического, физического, духовного. Кроме того, стоит отметить, что йога – это метод, который управляет психикой человека, задачей которого является достижение состояния освобождения. Благодаря философии йоги, человек может жить в гармонии с миром. Если же смотреть на все проблемы положительно, то решения появляются быстро и правильно, ведь не тратятся силы на переживания. Следовательно, можно сказать, что йога помогает человеку становится более спокойным, не переживать по незначительным поводам, а если все обобщить, то йога воспитывает психику человека и выводит на положительный и спокойный уровня

География проекта

г. Райчихинск, Амурская обл.

Целевые группы

1. люди пенсионного возраста
2. женщины