Проекты

Краткое описание

Последние годы в Мурманской области наряду с привычными лыжами, бегом, плаванием и велосипедом активно развивается новый вид физкультуры - ходьба с палками (северная, скандинавская ходьба). Что выделяет северную ходьбу среди других видов физической активности?
1. Простота. На протяжении всей жизни человека ходьба является наиболее привычным и естественным способом передвижения. Поэтому освоение техники северной ходьбы занимает даже у физически неподготовленных людей два-три занятия.
2. Доступность. Минимальное количество инвентаря - палки и обувь, всесезонность и всепогодность, возможность ходить в городе и парке, в лесу и на пляже, по твёрдому покрытию и снегу, земле и песку. Не требуется дорогостоящее оборудование и сложные спортивные сооружения.
3. Безопасность. Четырёхопорное перемещение (ноги + палки) страхует от потери равновесия, отсутствие ударных нагрузок снижает риск травм опорно-двигательного аппарата, минимальные навыки самоконтроля дают возможность адекватно дозировать нагрузку. Противопоказания к систематическим занятиям северной ходьбой могут быть сформулированы так: «если человек может ходить, то он может ходить с палками».
4. Эффективность. За счёт движения рук с палками северная ходьба включает в работу до 90% крупных мышц тела, что существенно больше, чем при беге или езде на велосипеде. Подобные цифры достигаются также в ходьбе на лыжах и плавании, но доступность и безопасность данных видов физической активности несравнимо ниже. Работа подавляющего большинства мышц в сочетании с занятиями на открытом воздухе положительно влияет на работу всех систем организма. В свою очередь, улучшение физического здоровья вместе с общением в группах единомышленников оказывает благотворное воздействие и на душевное состояние человека.
Еженедельные бесплатные занятия по северной ходьбе проводятся в Мурманске и некоторых городах области с осени 2013 года. За это время обучение основам техники ходьбы, построения тренировки и контроля физической нагрузки прошли около 800 человек Проведены более 20 семинаров и массовых мероприятий, всего в регулярных занятиях и массовых мероприятиях приняли участие свыше 5000 человек в возрасте от 5 до 85 лет, от лиц с ограниченными возможностями здоровья до действующих спортсменов уровня мастера спорта России.
Интерес к северной ходьбе в Мурманской области растёт, удовлетворить его можно и нужно увеличением количества регулярных занятий, обучающих групп и массовых мероприятий, большим территориальным охватом.

Цель

1. Привлечение к здоровому образу жизни и регулярным занятиям северной (скандинавской) ходьбой населения города Мурманска и Мурманской области

Задачи

1. Организация и проведение регулярных занятий по северной (скандинавской) ходьбе для различных групп населения, в том числе для людей с ограниченными возможностями здоровья
2. Организация и проведение физкультурно-массовых мероприятий по северной (скандинавской) ходьбе
3. Популяризация северной (скандинавской) ходьбы как доступного вида регулярной физической активности для всей семьи, не требующего больших финансовых и временных затрат
4. Повышение квалификации команды проекта

Обоснование социальной значимости

Мурманская область является одним из наиболее урбанизированных субъектов Российской Федерации - доля городского населения составляет 92,73% (Росстат, 2017). Значительная умственная и эмоциональная нагрузка, постоянный цейтнот, малоподвижный образ жизни – те условия, с которым сталкивается большая часть городского населения. В результате на каждую 1000 жителей Мурманской области приходится 835 заболевших основными классами болезней (Росстат, данные за 2015 год). Ухудшение здоровья в свою очередь ведёт к замкнутости, депрессии, влечёт увеличение продолжительности болезней и реабилитационного периода после них. В конечном итоге существенно снижается качество жизни, особенно для лиц старшего возраста с их неизбежно меньшей социализацией и востребованностью обществом.
При этом увеличение расходов на здравоохранение не даёт прямого снижения заболеваемости по неинфекционным болезням (Всемирная Организация Здравоохранения, 2013), а из более 766 тысяч человек населения Мурманской области только 220 тысяч занимались каким-либо видом физической культуры и спорта (Минспорт, данные за 2015 год). Это говорит о том, что большая часть населения не мотивирована на проведение физически активного досуга, а лица с ограниченными возможностями здоровья считают физкультуру недоступной априори. Согласно рекомендациям ВОЗ "взрослые люди в целях укрепления сердечно-легочной системы, костно-мышечных тканей, снижения риска неинфекционных заболеваний и депрессии" должны уделять физической активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю.
В условиях Крайнего Севера большую часть времени люди проводят в помещении. Потому особенно актуальной является круглогодичная физическая активность именно на открытом воздухе. Из наиболее популярных велосипеда, лыж, бега и ходьбы именно ходьба самый привычный и естественный способ передвижения человека на протяжении всей его жизни. Ходьба с палками (северная, скандинавская ходьба) является оптимальным выбором для физической активности по критериям простоты освоения, доступности для всех слоёв населения, безопасности и эффективности. Работа подавляющего большинства мышц в сочетании с занятиями на открытом воздухе положительно влияет на работу всех систем организма. В свою очередь, улучшение физического здоровья вместе с общением в группах единомышленников оказывает благотворное воздействие и на душевное состояние человека.
Северная ходьба как вид физической активности подходит для всех членов семьи, которые в принципе могут ходить.

География проекта

Мурманская область

Целевые группы

1. Дети и подростки
2. Женщины
3. Люди с ограниченными возможностями здоровья
4. Молодежь и студенты
5. Пенсионеры