Проекты

Краткое описание

Проект «Года не беда» направлен на создание в Манско-уярском муниципальном округе доступного клуба йоги для людей среднего и старшего возраста. Наша цель — преодолеть социальную изоляцию и улучшить качество жизни старшего поколения, превратив возраст из барьера в ресурс для нового этапа активной и осознанной жизни.
Кому мы помогаем: Жителям округа в возрасте 50+, которые сталкиваются с недостатком доступных спортивных секций, чувствуют упадок сил, испытывают проблемы с опорно-двигательным аппаратом и нуждаются в комфортной социальной среде.
Что мы делаем: Организуем регулярные группы по адаптированной хатха йоге для мягкого укрепления тела, развития гибкости позвоночника и подвижности суставов.
Проводим уникальные занятия сап-йогой (йога на воде), которые способствуют развитию баланса, снятию стресса и дарят новые яркие впечатления. Проводим групповые сессии дыхательных практик и медитации (Yoga Nidra), и индивидуальные сессии по уникальной авторской методике "Медитация в изоляции" для борьбы со стрессом, бессонницей и нормализации эмоционального состояния.

Ключевые результаты, которые мы ожидаем:
- Улучшение физического здоровья: Снижение болевых синдромов в спине и суставах, улучшение осанки, нормализация давления и сна.
- Повышение психологического комфорта: Снижение уровня стресса и тревожности, борьба с апатией и чувством одиночества.
- Создание сообщества: Формирование активного круга общения по интересам, повышение социальной вовлеченности и жизненного тонуса участников.

Проект «Года не беда» — это вклад в активное и здоровое долголетие, который дает практические инструменты для сохранения радости жизни, гибкости тела и ясности ума в любом возрасте.

Цель

1. Повышение качества жизни и обеспечение активного долголетия для людей среднего и старшего возраста в Манско-уярском муниципальном округе через создание доступной инклюзивной среды для физического и психоэмоционального оздоровления на основе практик йоги.

Задачи

1. Создать материально-технические и информационные условия для реализации проекта на территории Манско-уярского муниципального округа.
2. Апробировать и внедрить комплексную адаптированную программу оздоровительных практик (хатха йога, сап-йога, дыхательные техники и медитации (Yoga Nidra)) для целевой аудитории.
3. Сформировать устойчивое сообщество участников проекта для преодоления социальной изоляции и поддержания долгосрочной мотивации к ведению здорового образа жизни.
4. Подвести итоги проекта и подготовить отчетность

Обоснование социальной значимости

Целевая группа проекта сталкивается с комплексом взаимосвязанных проблем, которые приводят к снижению качества жизни, социальной изоляции и ухудшению здоровья:
1. Социальная изоляция и дефицит досуга: На территории Манского района, вошедшего в состав Манско-уярского муниципального округа, отсутствуют доступные спортивные секции и досуговые мероприятия, адаптированные для людей среднего и пожилого возраста. Это приводит к их социальной изоляции, одиночеству и потере чувства востребованности после выхода на пенсию.
2. Ухудшение физического здоровья: Возрастные изменения (снижение подвижности суставов, мышечная слабость, боли в спине, проблемы с осанкой и артериальным давлением) прогрессируют на фоне недостаточной физической активности. Отсутствие доступных и безопасных методик занятий усугубляет эти процессы, ускоряя старение и повышая риск хронических заболеваний.
3. Социально-экономические барьеры: Низкий уровень доходов не позволяет данной категории граждан оплачивать коммерческие оздоровительные услуги. Удаленность от крупных городских центров и отсутствие локальных предложений создают непреодолимое препятствие для поддержания физической формы.
4. Психологические барьеры: Существует устойчивый страх перед физической активностью («не получится», «наврежу себе»), что блокирует даже имеющиеся ограниченные возможности для занятий.

Проведенное командой проекта анкетирование жителей Манского района (целевой группы) показало высокую востребованность проекта: 62% респондентов выразили желание заниматься йогой, 22% указали на экономические причины и отсутствие инфраструктуры как на главное препятствие,16% сослались на психологические барьеры (страх, неуверенность). Исходя из этого можно сделать вывод, что проблема имеет четкий социально-экономический контекст. Существует запрос на активность, который не удовлетворяется в силу отсутствия доступного, адаптированного и безопасного предложения на территории района.

Йога — это научно обоснованный метод мягкой физической реабилитации. Мета-анализ, опубликованный в авторитетном International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity (2019), служит научным обоснованием эффективности йоги, показывая её положительное влияние на физическое состояние и качество жизни пожилых людей (https://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12966-019-0789-2).

Создание клуба йоги в Манском районе является высокоэффективным и социально значимым решением обозначенных проблем, что подтверждается следующим:

1. Комплексное оздоровление и профилактика инвалидизации. Регулярные занятия йогой улучшают физическое состояние, повышают гибкость суставов и позвоночника, укрепляют мышечный корсет, корректируют осанку, нормализуют кровяное давление и стимулируют работу сердечно-сосудистой системы. Снижают болевой синдром (специальные асаны мягко снимают напряжение, уменьшая хронические боли в спине и суставах). Оказывают терапевтический эффект (дыхательные практики (пранаямы) и медитации помогают бороться со стрессом, бессонницей и тревожностью, улучшая психоэмоциональное состояние).

2. Создание центра социальной активности и преодоление изоляции. Проект направлен не только на физическое, но и на социальное здоровье. Клуб станет точкой притяжения, сообществом взаимной поддержки, где участники смогут преодолеть одиночество, расширить социальные связи и вернуть ощущение полноты жизни.

3. Устранение ключевых барьеров. Проект напрямую решает проблемы, выявленные в ходе анкетирования: Экономические (занятия в клубе будут бесплатными),
Географические (клуб будет расположен в шаговой доступности для жителей района), Психологические (программа адаптирована для начинающих, а профессиональный инструктор создаст безопасную и поддерживающую атмосферу, помогая преодолеть страхи).

Реализация проекта позволит не просто организовать досуг, а системно повысить качество жизни старшего поколения Манского района, способствуя их активному и здоровому долголетию, снижению медикаментозной нагрузки и интеграции в общественную жизнь. Это вклад в создание инклюзивной социальной среды на территории района.

География проекта

Манско-уярский муниципальный округ

Целевые группы

1. Жители Манско-уярского муниципального округа в возрасте от 50 лет и старше, испытывающие недостаток доступных оздоровительных услуг и сталкивающиеся с проблемами социальной изоляции, снижения двигательной активности и ухудшения психоэмоционального состояния.