Проекты

Краткое описание

Баланс и координация – базовые навыки, которые мы используем ежедневно, даже не задумываясь об этом. У нашего тела есть сложная система контроля, которая помогает сохранять устойчивое положение в пространстве, ходить, совершать простые и сложные движения. Физиологические, когнитивные и двигательные изменения (в силу возраста или заболеваний) повышают риск падений, уязвимость к травмам, снижению самостоятельности. Поддержать, улучшить работу вестибулярного аппарата и сенсорных систем помогут упражнения на равновесие (https://www.kp.ru/doctor/bolezni/ ). Проект «Точка равновесия» направлен на укрепление физического и психологического состояния пожилых людей и людей с инвалидностью, с помощью вовлечения их на специально-организованные занятия, по профилактике падений и улучшению работы головного мозга, посредством мозжечковой стимуляции. Проект включает в себя два направления:
1. Занятия на балансбордах с различными предметами и нейротренажерами (2 раза в неделю). Комплексы занятий на балансирах будут разрабатываться с учетом уровня физической подготовки и состояния здоровья участников проекта, и будут постепенно усложняться (от выполнения с опорой и без использования предметов, до выполнения всех упражнений без опоры и с дополнительными предметами (мячи, мешочки, бодибары, нейротренажеры и др.);
2. Гимнастика для мозга (нейрогимнастика) (1 раз в неделю). Во время занятий нейромоторные и логоритмические упражнения позволят: тренировать зрительно-моторную координацию, систему контроля позы и равновесия; укрепить межполушарные связи мозга, познавательные и двигательные функции. Важный элемент занятий – овладение многозадачностью. Участники проекта будут не просто выполнять двигательные упражнения, но также и справляться с когнитивной нагрузкой, которая будет даваться во время занятия. Также в занятия с психологом будут включены тренинги по снижению тревоги и улучшению внутреннего равновесия, упражнения и техники нервно-мышечной релаксации, направленной визуализации, осознанной медитации и арт-терапии.
Два направления проекта тесно связаны и взаимодополняют друг друга: Уверенный баланс и контроль над телом не только помогают чувствовать себя увереннее и безопаснее, но и полезны для ума. Они заставляют мозг работать интенсивнее, стимулируют появление новых нейронных связей и повышают когнитивные способности. Нейрогимнастика способствует развитию межполушарных взаимодействий, синхронизации работы полушарий, снижению усталости и утомляемости (https://t-rexstudio.by/services). Их объединение позволяет комплексно развивать как физические навыки, так и когнитивные, ментальные способности (profilaktika.tomsk.ru). Это создаст эффект взаимоусиления и поможет достичь лучшего результата по укреплению здоровья.
Всего за проект будет организовано 3 оздоровительно-профилактических курса по 6 месяцев (3 группы по 10 человек). Регулярные занятия станут важнейшим методом профилактики падения и когнитивных нарушений для 30 пожилых людей и людей с инвалидностью.

Цель

1. Укрепление физического и психологического состояния 30 пожилых людей и людей с инвалидностью, проживающих в Зареченском районе г. Череповца, путем вовлечения их в специально-организованные занятия, по профилактике падений и улучшению работы головного мозга, посредством мозжечковой стимуляции.

Задачи

1. Сформировать навык уверенного владения телом и устойчивости через упражнения на балансирах для укрепления мышц и суставов, улучшения координационных способностей
2. Обучить участников проекта техникам гимнастики для мозга (нейрогимнастики) и приемам психологической саморегуляции для укрепления межполушарных связей, улучшения когнитивных функций, развития многозадачности и стабилизации психоэмоционального состояния

Обоснование социальной значимости

Координация — это сложный механизм взаимодействия мозга, нервной и мышечной систем, а также вестибулярного аппарата, который позволяет выполнять согласованные движения. В повседневной жизни мы не задумываемся о том, как удержать позу при различных движениях. Этот сложный процесс по сохранению равновесия и положению тела в пространстве выполняет наш мозг в автоматическом режиме (https://interesnyefakty.org/ravnovesie-tela/). Задумываться о том, как удержать равновесие мы начинаем в ситуациях, требующих повышенного внимания (темное время суток, плохая освещенность, скользкая прохожая часть улицы и др.), а также по внутренним причинам связанными с физиологическими изменениями, такими как проблемы с походкой на фоне неврологических и сосудистых заболеваний; ухудшения зрения; развитие когнитивных нарушений (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/). Физиологические изменения происходят в следствии возраста (у пожилых) или в силу заболевания (у людей с инвалидностью). Падения из-за нарушения координации, равновесия, довольно распространенное явление, и могут привести к серьёзным травмам: переломам рук, ног, шейки бедра, тазовых костей, что угрожает независимости людей, и приводит к потере самостоятельности и социально-экономическим последствиям. Еще одним негативным последствием нарушения регуляции равновесия и координации движений, помимо падений и переломов, является изменение психологического состояния человека – появляется боязнь упасть. Согласно исследованиям, вплоть до 50% людей, испытывающих страх падения, ограничивают или полностью прекращают из-за этого свою социальную и физическую активность (http://www.gerontology.su/files/pdf/279-pdf.pdf). Это приводит к тому, что человек реже или же совсем перестает выходить из дома, посещать места, которые представляли ранее для человека интерес и ценность (театр, музеи, кино и т.д.), что приводит к уменьшению общения с друзьями и близкими. Таким образом, ухудшается здоровье, качество и полнота жизни. Исследования показывают, что ухудшение когнитивных функций и нарушение равновесия часто взаимосвязаны. Например, торможение внимания у женщин коррелировало со статическим равновесием, а у мужчин — с динамическим. Важную роль в профилактике когнитивных нарушений и падений играет регулярная физическая активность. Физические упражнения станут более эффективными с использованием балансировочных досок (тренировки на равновесие), а также при включении нейрогимнастики. Так как стимуляция мозжечка и стволовых структур, меняет электрическую активность в лобных областях головного мозга, такие занятия показаны еще и для улучшения памяти, внимания, речи и других когнитивных функций. Таким образом, регулярные занятия могут стать отличным немедикаментозным методом профилактики падений, укрепления физического и психического здоровья в целом. Всего на учете соцфонда в Череповце состоит 106 468 людей, получающих пенсию. ttps://cherepovec.bezformata.com/. Это и пожилые люди, и инвалиды. Для физической реабилитации данных категорий в Череповце существуют группы по скандинавской ходьбе (в трех парках города), группы здоровья при Центрах активного долголетия и платные тренировки в тренажерных и спортивных залах фитнес студий. Изучение фитнес-студий, спортивных секций и кружков показало, что занятия с использованием Балансбордов и нейрогимнастики для решения проблем нарушения равновесия и координации, в городе не проводятся. Занятия в рамках проекта «Точка равновесия» будут способствовать профилактике падений и улучшению когнитивных функций пожилых людей и людей с инвалидностью, что поможет сохранить их активность, социализацию, уверенность в себе.

География проекта

г. Череповец Вологодской области

Целевые группы

1. пожилые люди и люди, имеющие инвалидность, проживающие в Зареченском районе г. Череповца