Проекты

Краткое описание

Проект направлен на профилактику эмоционального выгорания среди добровольцев и сотрудников некоммерческих организаций, оказывающих помощь другим людям.
Среди помогающих равнодушных нет. Часто сталкиваясь с чужой болью, бедой, тяжёлыми жизненными ситуациями, стрессом - добровольцы пропускают это через себя, через свое сердце. Эмоциональное выгорание сотрудников НКО и добровольцев в Челябинской области становится одной из серьёзных проблем, влияющих на эффективность и качество их помощи.
Не стоит забывать, что у всех сотрудников НКО и добровольцев еще есть семьи, свои проблемы и нерешенные бытовые задачи, а у некоторых еще и основная работа.
В условиях постоянной напряжённости, переживаний и высокого темпа жизни многие из них испытывают переутомление, эмоциональное истощение и потерю мотивации, что негативно сказывается не только на их здоровье, но и отражается на семье и на благополучии тех, кому они помогают. Основная проблема, которую решает проект — это снижение уровня напряжения и эмоциональной усталости у волонтёров. Для решения этой задачи мы предлагаем комплексные практики, направленные на восстановление психоэмоционального баланса и снижение стресса: общение с лошадьми (верховая езда и ипповенция), банные процедуры с профессиональным парильщиком, занятия цигун и фланкировкой.
Чем обусловлен выбор?
Цигун помогает снизить уровень тревожности и улучшить качество сна, активируя внутренние ресурсы организма, гармонизируя эмоции и восстанавливая нервную систему. Упражнения включают дыхательные техники, снятие мышечного напряжения и концентрацию на настоящем моменте, что обеспечивает глубокое расслабление и устойчивость к стрессу. Их можно будет применять дома самостоятельно
Фланкировка развивает способность сохранять концентрацию несмотря на внешние и внутренние раздражители, улучшает скорость принятия решений и снижает ментальное утомление. Это особенно важно в быстро меняющихся ситуациях, так как помогает подавлять автоматические отвлекающие реакции и уменьшать вероятность ошибок.
Общение с лошадьми снижает уровень стресса, стимулирует выработку окситоцина и повышает саморегуляцию. Контакт с животными способствует эмоциональному успокоению и укреплению концентрации, что положительно влияет на психическое здоровье.
Банные практики расслабляют нервную систему, снижают уровень кортизола и повышают выработку эндорфинов. Тепло и ароматы способствуют снятию мышечного напряжения и восстановлению психологического равновесия. Каждому участнику в подарок будет предоставлен набор с вафельным полотенцем, ароматическими свечами и домашним чаем.
Продолжительность проекта 4 месяца. В нём примут участие не менее 40 добровольцев, каждый из которых сможет один раз посетить банный комплекс и курс ипповенции, пройти курс из четырех групповых занятий Цигун (продолжительность одного занятия 1,5 часа) , пройти курс из четырёх групповых занятий фланкировкой (продолжительность одного занятия 1,5 часа) и курс из четырёх индивидуальных занятий с лошадьми (1,5 часа).

Цель

1. Профилактика эмоционального выгорания помогающих людей (волонтеров) НКО Челябинской области посредством организации комплексной программы

Задачи

1. Информационное освещение проекта
2. Проведение комплекса мероприятий, направленных на профилактику эмоционального выгорания
3. Оценка эффективности

Обоснование социальной значимости

В Челябинской области по разным данным число волонтеров и добровольцев достигает от 198,6 тысяч человек (по состоянию на конец 2023 года) до около 233,6 тысяч по другим официальным данным на 2025 год. При этом активными участниками официально зарегистрированного регионального корпуса волонтеров на сайте ДОБРО.РФ числится порядка 7 тысяч человек. Также в регионе регулярно отмечается значительный поток добровольцев на военную службу (до 30 человек в день), что относится к отдельной категории добровольчества. http://www.snzadm.ru/?art=32205

Причины эмоционального выгорания у добровольцев Челябинской области разнообразны. Во-первых, это высокая эмоциональная нагрузка: постоянное соприкосновение с человеческими трагедиями, бедами и болезнями требует сильной психической устойчивости. Во-вторых, недостаток профессиональной поддержки и отсутствия механизмов саморегуляции усугубляют состояние. В проекте будут в первую очередь принимать участие добровольцы и сотружники некоммерческих организаций, кто имеет большую потребность в восстановлении эмоционального состояния. Чёткой статистики касательно добровольцев по региону нет среди официальных источников. Однако даже в обычной жизни с выгоранием сталкиваются более 60% людей, чего уж говорить о волонтерах https://www.cheltv.ru/dve-treti-zhitelej-stalkivalis-s-vygoraniem-na-rab/
Подобные проекты реализованные в Челябинской области, на данный момент охватили около 200 человек. https://грантыгубернатора74.рф/public/application/item?id=F06A286A-0A07-4AE4-9767-CA04E199082E Однако реальное количество добровольцев куда больше. Только за 3 месяца до подачи данной заявки в нашу организацию было направлено 2 запроса от НКО и частных запросов на иппотерапию более 70 человек. Однако мы не в силах самостоятельно организовать работу с таким количеством человек.
Последствия эмоционального выгорания проявляются в снижении работоспособности, ухудшении настроения, появлении апатии и цинизма, что ведёт к сокращению числа активных добровольцев и, как следствие, снижает объём и качество социальной помощи в регионе.

Увидев эту проблему, мы разработали программу и протестировали ее на небольшой группе волонтеров и сотрудников нашей организации, что показало значительное снижение эмоциональной нагрузки и выгорания (до 70%) относительно начальных данных. Поэтому в проекте планируется реализация комплекса мероприятий, где каждый из участников сможет пройти последовательно курс из занятий.
1.Цигун — это не просто упражнения, а путь к гармонии тела и души. Его дыхательные техники и плавные движения помогают успокоить разум, снизить тревогу и улучшить сон. Люди, занимающиеся цигун, замечают, что эмоции становятся более устойчивыми, а нервная система — спокойнее. Исследование показало, что практика цигун (Baduanjin) улучшает качество сна, снижает усталость, тревожность и депрессивные симптомы у людей с хронической усталостью, улучшает качество сна. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4290154/
2.Фланкировка (концентрация и снижение умственного утомления). Фланкировка — это тренировка внимания и концентрации. На наших занятиях волонтеры учатся сохранять фокус даже в сложных или непредсказуемых ситуациях, что помогает им меньше уставать умственно и принимать решения быстрее и увереннее.
Исследования по тренировке внимания и ментальной выносливости показывают, что длительные практики осознанности и когнитивные тренировки улучшают концентрацию и снижают ментальную усталость, снижая уровень кортизола. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12000601/
3.Общение с лошадьми (верховая езда и ипповенция) — это особая магия. Контакт с этими удивительными животными помогает волонтерам расслабиться, добиться эмоционального равновесия и почувствовать поддержку. Исследования показывают, что это действительно снижает уровень стресса и приносит умиротворение. Исследования подтверждают, что терапия с лошадьми снижает уровень тревоги и симптомов депрессии, повышает эмоциональную регуляцию и снижает уровень кортизола. https://horseexpert.ru/news/ippovenciya_psihologicheskaya_podderzhka_cheloveka_s_pomoshchyu_loshadi-54491.html Взаимодействие с лошадьми активирует парасимпатическую нервную систему, снижая стресс и способствуя расслаблению.
4.Банные процедуры (сауна и пар) — это проверенный способ снять мышечное напряжение, снизить уровень гормонов стресса и получить заряд позитива благодаря теплу, ароматам и заботе профессионалов. Научные данные свидетельствуют, что сауна снижает уровень гормона стресса кортизола и способствует выработке эндорфинов, улучшая общее психоэмоциональное состояние. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6422146/ Рандомизированные исследования показывают положительный эффект сауны на снижение хронической усталости и стрессовых состояний.
Отдельные подходы уже доказали свою эффективность для многих — и мы уверены, что разработанный нами уникальный комплекс поможет добровольцам и сотрудникам НКО продолжать и дальше помогать с любовью и без эмоционального выгорания.

География проекта

Челябинская область, Сосновский район

Целевые группы

1. Добровольцы и сотрудники НКО Челябинской области, осуществляющие помощь другим людям и испытывающие эмоциональное выгорание