Проекты

Краткое описание

"Здоровье пожилых: перезарузка" - это проект Самарской Федерации Ушу, решающий задачи поддержания активного образа жизни и общего оздоровления людей старшего возраста в г. Самаре. В проекте участвуют опытные мастера оздоровительного ушу, чтобы помочь людям старшего возраста в своем городе смягчить возрастные проблемы, связанные со здоровьем, а также предоставить пожилым возможность для полезного досуга и общения по интересам.
Проект продлится 9 месяцев, так как наибольший эффект от занятий достигается на длительной временной дистанции. И что важно - за долгий период участники проекта смогут выработать привычку регулярно заниматься, освоют упражнения, которые смогут применять в дальнейшем самостоятельно.
В ходе проекта инструкторы ушу обучат пенсионеров эффективным методикам по оздоровлению и восстановлению своего тела. Тренировки специально адаптированы для старшего возраста и сочетают в себе физические упражнения, суставную и сухожильную гимнастику, медитацию, массаж и дыхательную гимнастику.
Занятия подразумевают не только очный, но и онлайн формат (онлайн тренировки или самостоятельные занятия по видеокурсу). Также в рамках проекта будет создан сайт проекта, который представит целевой аудитории записи оздоровительных видеоуроков с методическими пояснениями, поможет им подключиться к занятиям проекта.
В начале и конце проекта тренеры протестируют занимающихся и проанализируют результаты, чтобы оценить эффективность проделанной работы.
По итогам проекта бабушки и дедушки сдадут экзамен по ушу, получат памятные сертификаты участников проекта и улучшат свое здоровье. Проект охватит более 500 людей от 55-85 лет г. Самары.
Также проект включает в себя 9 семинаров (мастер-классов) по оздоровительной тематике и активному долголетию для пенсионеров. В рамках данных мероприятий они получат практические навыки и знания о том, какими видами активностей полезно заниматься в пожилом возрасте, как правильно питаться с учетом активного образа жизни, как экстренно помочь себе и близким при плохом самочувствии, как уберечь себя от опасностей города.
Инновационная составляющая: впервые за историю реализации проекта семинары, мастер-классы, занятия будут транслироваться онлайн в социальных сетях, чтобы увеличить охват целевой аудитории проекта и создать видеотеку проекта, которой можно будет без ограничений бесплатно пользоваться и после окончания проекта.
По итогам проекта бабушки и дедушки примут участие в Фестивале для пожилых "Вторая молодость" с показательными выступлениями, получат сертификаты о прохождении оздоровительного курса и улучшат свое самочувствие за счет регулярных занятий.

Цель

1. Повышение уровня социальной активности пожилых людей
2. Формирование и развитие сообществ для обмена опытом и поддержки.
3. Улучшение здоровья пожилых граждан через организацию регулярных встреч и совместных тренировок по гимнастике цигун, тайцзи цюань (китайской гимнастике)

Задачи

1. Информирование о проекте и формирование групп для занятий
2. Организация и проведение занятий по цигун, фитнес и китайской гимнастике
3. Организация и проведение семинаров и мастер-классов
4. Проведение мониторинга и оценки состояния здоровья, отношения к ЗОЖ
5. Подведение итогов проекта

Обоснование социальной значимости

Число граждан старшего возраста в Самаре - 335 446 человек. Только 6700 человек оценили занятия в группах активного долголетия (https://xn--80aapampemcchfmo7a3c9ehj.xn--p1ai/news/v-samarskoy-oblasti-pozhilye-lyudi-poseshchayut-gruppy-aktivnogo-dolgoletiya/), что составляет 2% от общего числа граждан старшего возраста в Самаре.
По данным, предоставленным муниципальными и региональными органами власти от 8 до 15% пенсионеров вовлечены в регулярные занятия физической культурой и спортом по всей стране. Согласно исследованию (опросу) НАФИ, проведенному в 2024 году, порядка 57% россиян старше 60 лет ведут активный образ жизни (в среднем по стране, https://life.ru/p/1700243). Вместе с тем, мировая практика показывает, что доля занимающихся может быть значительно выше. Для сравнения, в Шанхае уже в 2020 году, около 80% городских пенсионеров участвуют в оздоровительных спортивных мероприятиях хотя бы три раза в неделю (https://magazeta.com/happy-grandma).
Выход на пенсию является переломным моментом в жизни пожилого человека. Меняется социальное окружение, теряются многие связи и контакты, а новые знакомства в пожилом возрасте завести не так просто. Особенно это актуально для городов, где проблема одиночества имеет общемировой характер. А в пожилом возрасте одиночество, социальная изоляция приводит к более быстрому угасанию человека.
Еще одна проблема пожилого возраста - это скука, возникающая по причине большого количества свободного времени и отсутствия возможности его рационально использовать. В городах Самарской области, таких как Самара, много возможностей найти занятие по душе, но не все они подходят для пожилых людей, либо не все им по карману.
Другой характерной проблемой граждан пожилого возраста является ухудшение здоровья. В силу возрастных изменений организм уже не справляется с нагрузкой, которая еще недавно казалась легкой.
Какая в итоге складывается картина в Самаре? Мы имеем много граждан пожилого возраста, у которых много свободного времени и еще достаточно сил, чтобы его использовать с пользой. При этом они испытывают трудности с социализацией и со здоровьем, которые с годами усугубляются.
Решением вышеперечисленных проблем являются регулярные групповые занятия физической культурой. Но в Самарской области существует проблемы с доступностью таких занятий для пенсионеров.
Так, в большинстве фитнес-клубов и спортивных секций редко формируют специальные группы для пожилых людей. Есть только подходящие виды занятий, но они не всегда адаптированы под возрастную специфику. Кроме того, стоимость абонементов в таких учреждениях начинается с 4000 рублей за месяц, что далеко не всем пенсионерам доступно.
Имеется также ряд муниципальных проектов (например, физкультура в парках в летний период в Самаре, Тольятти, Новокуйбышевске) и социальных проектов других некоммерческих организаций. Вместе с тем, потребность пожилых людей в бесплатных занятиях физической культурой и оздоровлением остается открытой.
В целях персонального развития, социальной адаптации, сохранения активной жизненной позиции, а также общего оздоровления пожилых людей Самарской федерацией ушу предлагается проект по организации бесплатных занятий ушу, китайской гимнастики, тайцзи цюань, цигун и фитнеса для людей пожилого возраста.
Начинать занятия ушу можно в любом возрасте. Самая активная аудитория нашего проекта - это люди в возрасте от 55 до 69 лет, но есть и занимающиеся 83-85 лет.
Регулярные занятия ушу рекомендованы всем, а особенно людям с заболеваниями суставов, опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, лицам с ослабленной иммунной системой, часто болеющим заболеваниями, связанными с неблагоприятной экологической обстановкой.
Самарская федерация ушу проводит тренировки с пожилыми людьми с 2013 года.
Данные выводы можно сделать, изучив анкеты с отзывами, которые участники заполнили по итогам занятий в 2024-2025 годах (часть анкет в электронном виде прилагается к заявке). Всего в исследовании приняли участие более 50 пенсионеров. Все они положительно отозвались о занятиях. 67% написали об улучшении физической формы и самочувствия: повышении выносливости, гибкости, подвижности суставов, координации движений. 32% отметили улучшение состояния опорно-двигательного аппарата (ушла скованность движений в суставах, боли в спине, в коленях, в ногах), 11% написали о том, что благодаря занятиям снизили вес. 32% отметили нормализацию давления и избавление от головной боли. 12% написали об улучшении сна. Также практически все отметили, что очень рады были найти новых друзей и единомышленников.
Также отметим, что в Самаре нет поддержки проекта с пожилыми людьми от малого и среднего бизнеса, поэтому рассчитывать только можно на грантовые средства.

География проекта

Самара

Целевые группы

1. пенсионеры 55-85 лет, проживающие в г. Самара, не имеющие противопоказаний к занятиям
2. тренеры, ведущие оздоровительные занятия для старшей возрастной группы