Проекты

Краткое описание

Проект «Ключи активного долголетия» является продолжением программы «Приди в движение» и направлен на решение важных социальных задач, прежде всего для лиц старшей возрастной группы. Это особо актуально сейчас в период восстановления после длительных ограничений, связанных с пандемией COVID-19. Более 50% старшего населения не соблюдают нормы двигательной активности. Кроме того, многие пожилые люди не знают, насколько интенсивно им следует выполнять физические упражнения, и не могут точно оценить свои способности. Наша задача разъяснить, проконсультировать и предоставить возможность для занятий физкультурно-оздоровительными практиками старшей возрастной группе. Мы хотим показать, что человек в возрасте старше 55 лет не старик, а полноценный гражданин, имеющий большой жизненный опыт и огромный потенциал для личного развития. Приобщаясь к здоровому образу жизни он способен достичь активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций для участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой сфере жизни.
Для этого проектом предусмотрен целый комплекс мероприятий:
проведение групповых занятий по северной/скандинавской ходьбе в режиме 2 раза в неделю на 5 открытых площадках г.о. Самара, организация занятий в гимнастическом зале в режиме 2 раза в неделю по программам: стато-динамического комплекса ИЗОТОН, силовые тренировки и тренировки равновесия, занятия танцевальной аэробикой и дыхательной гимнастикой. Организованы индивидуальные консультации по вопросам применения физкультурно-оздоровительных практик и правильного питания. С целью повышения физической активности и поддержания когнитивных функций организма для нашей целевой аудитории 55+ предусмотрены однодневные походы в парки природы и национальные парки в режиме не реже 1 раза в месяц, а также участие в культурно-спортивной жизни областной столицы. Регулярные выходы на эко-тропы с использованием техники СХ будут способствовать снятию негативных эффектов стресса, накопленных за период самоизоляции. Общение с гидом-экскурсоводом обогатит знания о родном крае. Будут созданы условия для общения граждан, повышения уровня здоровья, эмоционального состояния и качества жизни в целом. Для популяризации активного образа жизни участники проекта, инструкторы, любители СХ примут участие в городских, областных спортивно-оздоровительных мероприятиях
Все мероприятия в рамках проекта будут проведены квалифицированными специалистами, которые прошли обучение по программе повышения квалификации сотрудников НКО "Социально-медицинские услуги по коррекции и профилактике негативных последствий самоизоляции" (проект-победитель конкурса Фонда Президентских грантов 2020 г «Восстановление домоседов. Социально-медицинские услуги по коррекции и профилактике негативных последствий самоизоляции»)
В результате реализации проекта участники обретут ключи к активному долголетию, улучшат свое физическое, психоэмоциональное состояние, повысят уровень двигательной активности, приобщаться к здоровому образу жизни.

Цель

1. Содействие профилактике заболеваний и формированию устойчивой среды для занятий физкультурой и спортом, продвижение и расширение практик здорового образа жизни для лиц старшей возрастной группы

Задачи

1. Сформировать представление о занятиях физкультурой и спортом для лиц старшей возрастной группы (55+) как социальной нормы поведения
2. Предоставить возможность для занятий физкультурно-оздоровительными практиками старшей возрастной группе
3. Создание среды для полноценного общения, через организацию досуга, восполнить недостаток знаний и впечатлений.

Обоснование социальной значимости

Никого не радует картина старения человека. Мы часто замечаем как возраст влияет на наше тело и ум-движения замедляются, возникают различные боли тут и там, человек все меньше и меньше двигается и удовольствия от жизни становиться тоже меньше. Вдобавок хуже работает мозг и ослабляются когнитивные функции, растет риск развития деменции. Как подобрать способы продления активной жизни и не допустить раннего падения в старческую пропасть? Большинство из нас знают ответы на эти вопросы, знают основные пункты здорового образа жизни: правильное питание, полноценный сон и отдых на природе, отсутствие стресса, регулярные физические нагрузки, общение и образование, профилактические медицинские мероприятия и осмотры, но только не используют эти ключи и закрывают перед собой двери к долгой полноценной жизни. Наш проект призван пробудить в себе желание открыть двери к активному долголетию. Для этого у нас есть достаточный опыт и знания. Золотым ключом в системе активного долголетия является регулярная физическая нагрузка. Согласно Указу Президента Российской Федерации от 7 мая 2018 г. № 204 "О национальных целях и стратегических задачах развития Российской Федерации на период до 2024 года" необходимо увеличить количество граждан, систематически занимающихся физической культурой и спортом. В последний год положительная динамика роста физической активности граждан снизилась по причине распространения короновирусной инфекции COVID-19 и введением в связи с этим ограничительных мер. Особенно от этого пострадали граждане старшей возрастной группы. Опросы показывают, что, находясь долгое время в режиме самоизоляции, граждане снизили физическую активность. Пребывание в карантинном режиме вызывал дополнительный стресс, который чаще всего заедался. Как следствие угнетенное состояние, неуверенность, увеличение избыточного веса, артериального давления и ухудшение здоровья в целом. Одним из способов решения проблемы является организация тренировок по месту жительства, где в малых группах недалеко от дома граждане смогут заниматься физкультурно-оздоровительными практиками и общаться с единомышленниками. Физические упражнения являются одним из самых безопасных способов улучшения здоровья. Нами разработан комплекс оздоровительных практик, включающий скандинавскую/ северную ходьбу, танцевальную аэробику, силовые тренировки, тренировки на развитие гибкости и чувства равновесия, комплекс дыхательных упражнений. Предусмотрено регулярное чередование и изменение физических упражнений, чтобы избежать сверхадаптации к одному и тому же стимулу, а также избежать микротравм вследствие повторяющихся движений. Программа занятий составлена с учетом возрастных категорий и рассчитана на разный уровень подготовки участников.
Реализация проекта позволит перевести граждан старшей возрастной категории 55+ в подвижное состояние в окружении позитивно настроенных, здоровых духом и оздоравливающихся телом единомышленников. Проект станет хорошим примером для распространения опыта организации спортивно-оздоровительных и досуговых мероприятий для лиц старшей возрастной группы.

География проекта

Самара, Самарская область

Целевые группы

1. Жители г.о. Самара (Мужчины и женщины возраст старше 55 лет). Пенсионеры