Проекты

Краткое описание

Проект направлен на поддержку женщин города Уфы, возраста от 40 до 50 лет, которые проживают физиологический период гормональной перестройки организма.
В этот жизненный период происходят значительные изменения гормонального фона у женщин, которые проявляются физиологическими изменениями, приводящими к резкому снижению качества жизни (в т.ч. негативные изменения со стороны сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, эндокринной системы) и влияющими на здоровье и заболеваемость женщин в целом.
Основная идея Проекта - вовлечение женщин целевой группы в физически активные занятия (северная ходьба с элементами фитнеса) для минимизации негативных проявлений климактерического периода, для профилактики сердечно-сосудистых, опорно-двигательных заболеваний, а также закаливания организма посредством занятий на свежем воздухе. Наш проект создаст условия для улучшения женского физического здоровья, благодаря физиологическим нагрузкам, без дополнительных травмирующих компонентов. Северная ходьба является оптимальным видом спорта для женщин в периоде гормональной перестройки организма, т.к. занятие северной ходьбой минимизирует нагрузку на позвоночник и суставы по сравнению с занятиями бегом, эффективно для снижения массы тела, значительно снижает риск сердечно сосудистых заболеваний (подтверждено многочисленными исследованиями во всем мире).
Проект включает следующие этапы:
1. Комплекс мероприятий по пропаганде занятиями Нордик -фит для целевой женской аудитории через врачебное сообщество города Уфы, социальные сети, женские сообщества города Уфы;
2. Проведение серии Мастер-классов по технике Северной ходьбы и экипировке с привлечением сертифицированного тренера;
3. Тренировки Нордик -фит выходного дня, еженедельно, в различных локациях города Уфы (парки, скверы);
4. Формирование приверженности к занятиям через совместные развлекательно-познавательные мероприятия в рамках тренировки: экскурсии с палочками по Уфе;
5. Мотивирующие мероприятия: Фестивали – соревнования на дистанциях 3 км, как промежуточные итоги тренировок, с фиксацией времени прохождения и награждением победителей и участников соревнования – 2 раза в рамках Проекта.
Результатом проекта является вовлечение женщин периода гормональной перестройки организма (40 – 50 лет) города Уфы в групповые занятия физической активностью (Северной Ходьбой), с целью профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, эндокринных заболеваний, возникающих в периоде менопаузы у женщин, с целью повышения качества жизни и социальной трудоспособности.

Цель

1. Организация комплекса мероприятий по поддержке физического здоровья и профилактике заболеваний у женщин в периоде гормональной перестройки организма посредством вовлечения 100 женщин 40 – 50 лет города Уфы в групповые занятия Северной Ходьбой до 27.06.2023г.

Задачи

1. 1. Информировать женское население (40 – 50 лет), в периоде гормональной перестройки организма о пользе физической активности (в частности, Северной ходьбы) в данный физиологический период
2. 2. Обучить женщин (40 – 50 лет) в периоде гормональной перестройки начальным навыкам Северной Ходьбы, познакомить с экипировкой для тренировок (девять мастер-классов)
3. 3. Организовать для женщин (40 – 50 лет) в периоде гормональной перестройки регулярные тренировки по Северной ходьбе с сертифицированным тренером (девятнадцать тренировок)
4. 4. Организовать три тренировки – прогулки с экскурсоводом по городу Уфе для женщин (40 – 50 лет) в периоде гормональной перестройки - участников групп по Северной ходьбе (март, апрель, май 2023)
5. 5. Организовать два соревнования-фестиваля в течении пяти месяцев для женщин (40 – 50 лет) в периоде гормональной перестройки- участников групп по Северной ходьбе (апрель, июнь 2023г)

Обоснование социальной значимости

Женщины города Уфы, возраста 40 – 50 лет, находящиеся в периоде гормональной перестройки организма. В настоящий момент на территории города Уфы проживает около 75610 женщин в возрасте от 40 до 49 лет (https://bashstat.gks.ru/storage/mediabank/Raspredelenie-naseleniya-po-vozrastnym-gruppam.pdf).
В данную группу входят женщины, находящиеся в физиологических возрастных периодах - пременопаузе, менопаузе и постменопаузе, в возрасте от 40 до 50 лет. В период гормональной перестройки организма происходят значительные изменения гормонального фона у женщин, резкое снижение выработки эстрогенов, что приводит к следующим видам последствий климактерического периода: краткосрочные (приливы, ощущение жара, потливость, снижение работоспособности, излишняя эмоциональность, тревожность, депрессии, увеличение веса и нарушения липидного обмена); среднесрочные (недержание мочи, опущение стенок влагалища, сухость) и долгосрочные (изменения со стороны сердечно сосудистой системы, остеопороз, остеоартрозы). Данные проявления значительно ухудшают качество жизни женщины, и влияют на здоровье и заболеваемость женщин в данный период.
Проблема, на решение которой направлен Проект, –снижение качества жизни женщин в периоде гормональной перестройки (в возрасте 40 – 50 лет) за счёт негативного изменения показателей здоровья (возникающие заболевания ССС, опорно-двигательного аппарата, ожирение), характерных для этого периода.
Одной из проблем является набор веса во время менопаузы, который за короткий срок может привести к гипертонии, диабету, заболеваниям сердца и сосудов.
Исследования 2018г. Сандакова Е.А. (ФГБОУ ВО ПГМУ имени академика Е.А.Вагнера Минздрава России, Пермь, Россия), Жуковская И.Г. (ФГБОУ ВО ИГМА Минздрава России, Россия) «Особенности течения периода менопаузального перехода и ранней постменопаузы у женщин с различными типами и степенью ожирения» привели к заключению: «В периоде менопаузального перехода и ранней постменопаузе избыточная масса тела и ожирение регистрируются более чем у половины женщин (у 65%, по данным литературы, у 78,4%, по данным нашего исследования). Наиболее часто ожирение высокой степени в этом периоде жизни регистрируется у неработающих, социально неактивных женщин. У этого возрастного контингента преобладает висцеральный тип ожирения, характеризующийся высокой коморбидностью, а именно сочетанием с артериальной гипертензией (36,0%), ишемической болезнью сердца (22,0%), хронической венозной недостаточностью (10,0%), сахарным диабетом 2 типа (16,0%), заболеваниями щитовидной железы (10,0%), артритами (10,0), заболеваниями ЖКТ: желчнокаменной болезнью (42,0%), хроническим гастритом (62,4%), хроническим колитом (18,3%), язвенной болезнью (6,0%) и хроническим панкреатитом (28,4%).
(Оригинальная статья опубликована на сайте РМЖ (Русский медицинский журнал): https://www.rmj.ru/articles/ginekologiya/Osobennosti_techeniya_perioda_menopauzalynogo_perehoda_i_ranney_postmenopauzy_u_ghenschin_s_razlichnymi_tipami_i_stepenyyu_oghireniya/ Чтобы избежать неприятных симптомов, необходимы изменения в образе жизни. Одной из причин набора веса в период менопаузы (помимо воздействия эстрогена) является отсутствие физической активности. Женщины в возрасте реже занимаются спортом. Это вызывает потерю мышечной массы, которая замещается жировыми отложениями. Недостаток физической активности напрямую связан со скоростью обмена веществ.
Врач Татьяна Островерхая, гинеколог – эндокринолог, стаж 19 лет, Университетская Клиника, Санкт – Петербург (https://unclinic.ru/uvelichenie-vesa-v-period-menopauzy/?ysclid=l9oai7yycn432850259) : «Физические упражнения во время менопаузы – важная составляющая для поддержания здоровья. Это один из самых эффективных способов: - управлять весом,
-укрепить мышцы и суставы, сохранить плотность костной ткани, снижая риск развития остеопороза,
-снять проблемы с настроением и депрессией,
-снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сердечных приступов,
-нормализовать выработку инсулина и снизить риски развития сахарного диабета II типа
- увеличить и сохранить интимное здоровье.
Физические упражнения могут существенно изменить жизнь. Исследование, проведённое Национальным институтом здоровья, показало, что люди, ежедневно выполняющие аэробные упражнения в течении 10 мин, имели талию в среднем на целых 12- 15 см меньше, чем люди, которые не занимались спортом.»
Наш проект создаст условия для улучшения женского физического здоровья, благодаря физиологическим нагрузкам, без дополнительных травмирующих компонентов.
В процессе подготовки проекта мы опросили 132 женщины из целевой группы. В настоящий момент, занимаются спортом только 57% опрошенных женщин, 43% не занимают

География проекта

Город Уфа Республики Башкортостан, районы города: Кировский, Октябрьский, Советский, Ленинский, Орджоникидзевский, Дёмский, Калининский.

Целевые группы

1. Женщины города Уфы, возраста 40 – 50 лет, находящиеся в периоде гормональной перестройки организма.